服药的时候大家务必规律饮食,服用期间,请忌口一切肉类蛋白质食物,多膳食纤维、新鲜橙汁。新冠肺炎喜欢寒湿,寒湿体质的人容易感染,所以白天需要大量喝热水,饮食务必清淡,忌口海鲜动物类痰湿重的食物 。另外大家注意晚上用药不要太晚,一般最晚19~20点就可以,这几条都很重要,如果做不到会大打折扣,影响药效 ,浪费药,我们现在9个国家15个派药点,所以药源很紧张,谢谢大家配合。
补充植物奶和豆制品,利用不同食材取长补短,更能提高蛋白质的作用。例如,将肉类代用品—黄豆或黄豆制品,与穀类制品一起搭配;或是坚果类加豆类;或把全谷类加豆类一起煮,例如把黄豆加入糙米中,煮成黄豆糙米饭。「彩虹搭配」原则,选择五颜六色的食材,增加食物多样性。1、白色食物—油脂类、米、麦、玉米、马铃薯、番薯等。· 黄色食物—黄豆及黄豆製品、麵筋、烤麸、各种豆荚、木瓜、柑橘类等。2、绿色食物—绿色蔬菜、花椰菜、海带、海藻、芭乐、奇异果等。3、红色食物—胡萝卜、红椒、番茄、南瓜、紫叶甘蓝(包心菜)、红薯等。适量的糙米饭、糯米粥等五谷杂粮类,以及燕麦片、小麦胚芽、南瓜子、腰果、核桃等食品,可提供足够的锌、锰等微量元素与蛋白质。发酵豆制品、菌菇类;必要时服用维生素B12补充剂;绿色蔬菜如西兰花等,还有豆腐、杏仁等;对于奶素和蛋奶素人群,乳制品是膳食钙的重要来源;菠菜、蚕豆、扁豆、黑木耳;摄入富含维生素C的蔬菜水果,以利于植物性铁的吸收;利用铁制炊具烹调;适当每天晒太阳,增加点运动,深蹲、瑜伽、静坐、特别推荐静坐,因为静坐可以阴阳平衡,自身产生很强的免疫力。
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注:文图综合自网上
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